9 простых советов по упражнениям, которые подойдет даже самым ленивым

В новый год новый ВЫ!! За исключением того, что новый вы все еще едите пиццу в постель в 2 часа дня в воскресенье. Эй, никто не любит перемены, особенно в январе. ОДНАКО, если вы чувствуете, что должны что-то делать, чтобы поддерживать себя в форме и быть здоровым, вот несколько простых упражнений, некоторые из которых вы можете буквально выполнять на диване. Также на сайтах Полтава chernivchanka.info рассказывает нам о зарядке для ленивых, предлагая полезные физические нагрузки прямо в постели.

  1. Сделайте 50 повторений простого кардио упражнения, когда вы ждете выпечку в духовке

Надеюсь, внутри не будет пиццы, но, конечно же, это ваша прерогатива. Если у вас настроение, сделайте 100 прыжков, марши на месте, удары руками или 100-секундный настил. 100 может показаться большим, но это займет около двух минут из вашей жизни.

Мы рекомендуем прыгать лягушке, потому что вы выглядите так же глупо, как вы чувствуете – но с большими ягодицами.

  1. Поднимитесь по лестнице на работу

Это простой. Так просто, вы будете спрашивать себя, почему вы не делали это все время. Вместо того, чтобы подняться на лифте в офис или квартиру на четвертом этаже, просто поднимитесь по лестнице. Если вы живете в двухэтажном доме, попробуйте несколько раз пробежать вверх и вниз, прежде чем совершить пол. Просто думайте об этом как о свободном эллиптическом.

  1. Получить фитнес-мяч, чтобы посмотреть телевизор или работать на

Сидя на фитнес-мяче, вы будете вынуждены задействовать мышцы, чтобы сохранять равновесие. Все это время марафон на Netflix. Выиграй, выиграй.

  1. Упражнения в постели

Кровать такая удобная, так почему бы не остаться там, пока вы занимаетесь спортом? В Nano Workout есть отличные, простые упражнения, которые вы можете выполнять в горизонтальном и удобном положении. Ницца.

  1. ЧИСТЫЙ

Если вы так ленивы, как мы думаем, ваш дом, вероятно, нуждается в уборке. Сделай это и убей двух зайцев одним выстрелом. Пылесос, швабра, смена постельного белья, чистые окна – все, что заводит сердце. Вся эта смазка для локтя составляет стандартную базовую работу.

  1. Используйте еду в качестве веса

Опять же – в ожидании чего-нибудь приготовить – возьмите бутылку вина, банку бобов или пачку риса и используйте их в качестве самодельных гирь. Вытяните руку перед собой и согните локоть, чтобы поднести ее к плечу. Сделайте это около 50 раз. Выйдите на свою сторону и обведите в течение минуты или двух.