Инфракрасная сауна
Инфракрасная сауна не имеет строгих правил использования. В сеансе сауны есть несколько простых шагов, которые вы можете приспособить к вашим потребностям. Существует много места для экспериментов, чтобы узнать, какой из способов сделать сауну лучше для вас. Вы можете построить такую сауну в вагон доме. Купить вагон дома можете здесь.
Шаг 1: Подготовка к использованию инфракрасной сауны.
Начните с включения сауны и настройки температуры, которая вам нравится. Самая распространенная температура составляет 110-120 F, но экспериментируйте, чтобы найти свою уникальную комфортную температуру. Более того, вам может показаться приятным устанавливать температуру выше или ниже порой – она может зависеть от вашего состояния в настоящий момент, в сезон, от внешней / внутренней температуры.
Теперь у вас есть время (10-20 минут), пока сауна прогревается. Один из вариантов использования этого времени – принять горячий душ или ванну. Сообщается, что он может улучшить ваше потоотделение. Не забудьте вытереть воду из своего тела перед тем, как отправиться в инфракрасную сауну, потому что древесина вашей сауны может стать темной или изнашиваться после воды. Некоторые люди делают некоторые физические упражнения перед сауной, поскольку это может сократить время, необходимое для начала потепления.
Подумайте о том, что вы планируете делать, принимая сауну. Может быть, сейчас настало время сделать некоторые дыхательные упражнения, чтобы стать более расслабленными и спокойными или вставить компакт-диск в плеер. Сделайте свежий сок или заполните стакан минеральной воды, чтобы насладиться им в сауне. 
Занимаясь сауной, вам, вероятно, понадобятся некоторые инструменты. Одно или два полотенца. Рекомендуется протирать пот, поскольку он появится на вашем теле. Свеча с ароматом – еще одна хорошая идея.
Другими словами, я рекомендую провести время, пока ваша инфракрасная сауна нагревается в какой-то деятельности, которая отвлекает вас от повседневной жизни и концентрирует вас на близком сеансе сауны и делает вас более спокойным и расслабленным. Я считаю, что наслаждаться сауной не только приятно, но и может значительно увеличить общий эффект заживления.
Шаг 2: Принимаем инфракрасную сауну.
Когда сауна готова, войдите в нее и займите удобное положение. Не забудьте установить таймер. Для первого раза сократите продолжительность сеанса до 20 минут и постепенно увеличивайте его на последующих сеансах.
Вы можете делать много вещей, принимая сауну. Вы можете просто сидеть и наслаждаться ощущением, как инфракрасные лучи нагревают вас, как вы начинаете потеть, как ваше тело становится теплым. Вы можете медитировать, наблюдая, как вы дышите или делаете какую-то другую форму медитации. Вы можете мягко массировать части своего тела (или позволить кому-то еще массировать их), чтобы расслабить ткани и повысить эффект потоотделения. Прослушивание музыки или просмотр DVD-проигрывателя (некоторые сложные инфракрасные сауны могут иметь дисплей и установленный DVD-плеер) являются дополнительными опциями. Поскольку инфракрасная сауна имеет более низкую температуру и не включает в себя пар и воду, как это делают обычные сауны, она имеет гораздо более широкий диапазон возможных действий. Однако температура в инфракрасной сауне по-прежнему высока, и ее трудно сконцентрировать в такой среде.
Попробуйте сауну с подсветкой, возможно, вам понравится этот опыт. Если вы чувствуете, что слишком жарко, проветривайте сауну с помощью вентиляционного окна (у многих саун есть одно) или просто, открыв дверь на короткое время. Не забывайте время от времени вытирать пот из своего тела, так как это приведет к более интенсивному потоотделению.
Инфракрасная сауна может вызывать гипертермию. Как правило, если в какой-то момент вы перестанете потеть или почувствуете себя плохо и неудобно, немедленно выйдите из сауны. Никогда не используйте сауну после употребления алкоголя и не употребляйте алкоголь во время сауны. Если у вас есть лихорадка, лучше не идти в сауну. Не заставляйте себя принимать сауну. Это должна быть приятная деятельность. Не рекомендуется спать в сауне.
Шаг 3: После сауны.
Очень важно не спешить сразу после сауны. Я рекомендую планировать свое время таким образом, что после сауны вы получите как минимум 15 минут свободного времени. Первое и самое важное правило – позволить вашему телу немного остыть. Немедленное переключение в холодную среду может стать шоком для вашего организма.
Затем примите душ, чтобы смыть пот. Старайтесь не использовать мыло или гель. Ваши поры открыты после потоотделения, и химикаты могут легко закупоривать их и проникать в ваше тело.